Es weihnachtet und die Emotionen schlagen Wellen….
Zu keiner anderen Zeit des Jahres ist der innere Frieden, der Familienfrieden oder der partnerschaftliche Frieden gefährdeter und nie sonst fühlen wir uns so euphorisch, erwartungsvoll, einsam oder traurig wie zu dieser Zeit!
Woran liegt das? Ganz einfach, es liegt an den hohen Erwartungen an unsere Lieben um uns herum oder an uns selbst; es soll alles ganz besonders schön und friedlich sein und man befindet sich in einem Korsett von Erfüllung und Erwartung .
Und irgendetwas läuft dann aus dem Ruder oder passiert, was nicht erwartet wurde und der Segen hängt buchstäblich schief!
Stress-Stressfrei
Warum soll eigentlich am Ende des Jahres alles plötzlich turbomässig besser und friedlicher sein als das ganze Jahr vorher? Warum ist unsere Reizschwelle so niedrig? Immerhin eine Erklärung für die Häufung von Trennungen und Zerwürfnissen zu dieser sehr erwartungsreichen und gefühlsbeladenen Zeit!
Ich kann nur empfehlen die Erwartungen runter zu schrauben. Wer nichts erwartet, ist doppelt so erfreut wenn er doch mehr Aufmerksamkeit und Hinwendung auch in Form von Geschenken z.B. oder Worten und Gesten bekommt, als er erwartet hatte.
Letztendlich liegt das gesamte Seelenheil, so möchte ich es mal nennen, in uns selbst, unserer eigenen Friedlichkeit und nicht in unserem direkten Gegenüber oder anderen Menschen.
Manchmal ist es daher sehr gut, Dinge auch einfach mal unbewertet und stehen zu lassen – einfach so…
Coaching
, Gedanken nur wahrnehmen
Die inneren Gedanken wie “Ich nehme wahr, dass es so und so ist …”, helfen z. B. enorm dabei, aus Verletzungen und Erwartungen auszusteigen.
So höre ich oft die Sätze: “Und dann abends bei meinen Eltern…”. Ja, da wäre es doch hilfreich diese Gedankenbrücke anzuwenden, da man ja das Prozedere der Wiederholungen schon kennt.
Also: “Ich nehme wahr, dass meine Mutter sich schon wieder abhetzt und jedem etwas auf den Teller legt was er gar nicht möchte….” (“Ach wie grässlich das doch ist. Warum behandelt sie mich so? Hört das denn nie auf…” und so weiter und so fort. Ihnen fällt bestimmt noch mehr ein!)
“Ich nehme wahr… ” – mehr nicht! Keine Emotion dazu, also auch keine Wut oder Enttäuschung etc.
Wäre das nicht herrlich? Versuchen Sie es doch einfach mal! Oder wenn der Bruder zum tausendsten Mal sagt “Na, hast du wieder zugenommen? Dann solltest du jetzt mal auf den Nachtisch verzichten!”
Coaching um mal anders zu reagieren und loszulassen
Dann einfach mal anders reagieren und z. B. sagen: “Kurven sind in und auf den Nachtisch hab ich mich schon gefreut – guten Appetit!”. Ob Sie sich eigentlich zum Abnehmen entschlossen hatten oder nicht ist in dieser Situation egal, Sie sind kein Spielball mehr!
Ja, Loriot lässt grüssen… also “Drop the thought!”, d. h. “Lass den Gedanken fallen” so wie einen schweren Stein. Genauso ist es, einfach mal den Gedanken fallen zu lassen! Loslassen
, zulassen, gelassen sein.
Was spüren wir dann? Erleichterung! Und glauben Sie mir: ob Sie hadern mit Ihrem Umfeld oder nicht, ändert ganz entscheidend etwas in Ihrem Gefühlsleben und damit auch in Ihrer Kraft. Die Energie, die Sie an Wut, Enttäuschung und Angst verschwenden würden, löst sich und fließt Ihnen als positiv unterstützende Energie zu, statt in die falschen, destruktiven Kanäle zu gelangen!
Hilfreich kann dabei auch eine Atemtechnik sein, die dafür sorgt, dass das Adrenalin, unser Kampfhormon möchte ich es mal nennen, abgebaut wird.
Atemtechnik
Ich nenne diese Atemtechnik Antistressatmung:
Sie atmen ca. 6 Sekunden ein,
im Ausatemreflex halten Sie aber die Luft an und zählen bis 8,
danach lange ausatmen (durch die gepressten Lippen, also nicht stossartig, sondern fließend – die Lippen bilden das Ventil).
Wenn Sie das ca. 7 Mal oder auch mehr (wenn Sie mögen) gemacht haben, werden Sie eine innere Besänftigung oder Ruhe spüren.
Klangschalen oder Druckpunkte für die Seele
Sie sind regelrecht seelenruhig. So wie bei der Klangschalenbehandlung, die ein schönes , mal ganz anderes Geschenk zu Weihnachten wäre. Das Vegetativum beruhigen und zu sich kommen.
Also die einfachste Form, relativ schnell in seine innere Ruhe zurück zu kehren. Auch gegen Sodbrennen und Magendruck ist diese tiefe Atmung sehr hilfreich, da dabei das Zwerchfell entkrampft wird und durch den simulierten Druck das Gehirn den Impuls bekommt “Hirndruck erhöht, Adrenalin zurück fahren”. Das ist wie gesagt natürlich nur eine Simulation! Sie bekommen dadurch keinen Hirndruck!
Sollte das noch nicht genug helfen, können Sie jetzt die Kuppen Ihrer Ringfinger auf die geschlossenen Augen legen und leicht 5 Sekunden Druck auf die Augendeckel ausüben, dann leicht lösen und ca 7 Mal oder mehr (wie Sie es mögen) wiederholen.
Auch hier findet eine innere Beruhigung durch Simulation statt.
Jetzt bekommt das Gehirn den Impuls “Augeninnendruck erhöht, Adrenalin zurück fahren!”.
Natürlich ist auch das nur eine Simulation; wir betrügen sozusagen unser aufgewühltes Vegetativum, um in unsere Ruhe zu gelangen. Probieren Sie es mal aus und Sie werden die Feiertage gut überstehen. Anschließend haben Sie ein gutes Handwerkszeug für weitere Herausforderungen.
Und denken Sie immer daran: In der Ruhe liegt die Kraft
Mehr dazu – auch aus dem Homöopathie- und Coaching-Bereich -nach Weihnachten bei mir in der Praxis: ich würde mich freuen!
Ihre Susanne Imandt-Bettzieche, frohe Weihnachten, machen Sie mehr daraus!
