Herbst – oder Winterdepression,die dunklen Tage
Heute möchte ich mich mal dem Thema Winter-Depression widmen. Warum soll der Herbst und der Winter nicht die gemütlichste Zeit des Jahres werden? Wo wir uns Tee kochen und Kerzen anmachen, goldene Sonnenuntergänge und bunte Blätte haben.
Da wir nicht mehr so viel Licht wie im Sommer abbekommen wandeln sich einige Vitamine im Körper nicht mehr um und da Licht auch unsere Laune beeinflusst, fehlt es uns.
Erkältung vorbeugen
Um trotzdem gut durch Herbst und Winter zu kommen und dabei auch gesund zu bleiben, empfiehlt es sich prophylaktisch, um nicht auch noch eine Erkältung zu bekommen, morgens eine Selen-Tablette und abends eine Zink-Tablette zu nehmen. Zusätzlich nimmt man auch Echinacea ein (Kapseln), um der Erkältungswelle vorzubeugen. Ingwer ist das Mittel der Wahl um sich innerlich zu wärmen und zu entgiften!!
Psyche
Um die Laune insgesamt etwas hoch zu fahren
, wäre es gut zweimal täglich 2 Omega-3-Kapseln einzunehmen.Sie wirken depressiver Verstimmungentgegen. Sollte man sich schnell angegriffen fühlen, empfindlicher als sonst sein oder überhaupt etwas trauriger, eignen sich die Schüsslersalze Nr. 2 und 5 (je 3 x 3 täglich) dazu, sich erheblich gepolsteter , zufriedener und fröhlicher, kraftvoller zu fühlen.Hin und wieder mal ein Om um in die innere Mitte zu kommen wäre auch nicht zu verachten!
Einfach tief einatmen und mit tiefer Stimme Oooooommm sagen, als würden Sie Schokoladenkuchen essen und MMMHMHM sagen ,voller Genuss,7 Mal oder soviel sie mögen,gerne auch mehr.Nicht vergessen,vorher einen tiefen Atemzug zu nehmen um das Zwerchfell zu lockern und weich zu halten oder werden zu lassen.Sehr entstressend und stabilisieren!
Ernährung und Abnehmen
Um in der dunklen Jahreszeit, in der wir nicht so bewegungsaktiv sind wie im Sommer nicht anzusetzen, gibt es verschidene Möglichkeiten.
Ich liebe speziell auch im Herbst und Winter selbstgemachte Smoothies. Mit Ingwer, Früchten, Feldsalat und auch Spinat (das sind dann die grünen Smoothies). Sie helfen uns, das Imunsystem und auch die Laune (da sie viele Vitamine enthalten) hoch zu pushen. Der Ingewer regt zusätzlich den Stoffwechsel an und beugt Verschlackung und Fettdepots vor (abends die Früchte weglassen und durch Schlangengurke und Yoghurt ,Salz und Pfeffer ersetzen,also pikanter) Die Abendmahlzeit sollte kolenhydrat-arm oder sogar -frei sein, d.h. Gemüse, Salate, Fleisch, Fisch, Omlette, Joghurt etc. sind erlaubt.
Früchte, Brot, Kartoffeln, Nudeln, Panaden und Süßigkeiten sind nicht angeraten und sollten wenn Gelüste bestehen auf die Mittagszeit verlegt werden.
Hin und wieder ein wärmendes Getränk (Ingwer-Tee oder alle Roibosh-Sorten). Roibosh enthält viele Mineralien und Vitamin C. Der Ingwer wärmt uns von innen und hat eine keimabtötende und stärkende Wirkung, so dass unser Chi gestärkt wird.
Bewegung
Täglich einen Spaziergang von mindestens einer halben Stunde (schön eingemummelt
, man soll auf keinen Fall frieren) hilft sehr gut, sich zu erden und bei sich anzukommen.
Jetzt steht einem gemütlichen Herbst und Winter, den man gestärkt angeht, nichts mehr im Weg!
Meine Unterstützung als Heilpraktikerin
Sollte das trotzdem nicht ausreichen, kann ich Ihnen in meiner Naturheilpraxis mit Akupunktur, homöopathischen Medikamenten, Bachblüten, Klangschalentherapie,Coaching etc. ganz bestimmt weiter helfen.
Ich wünsche Ihnen eine wundervolle Zeit!
Ihre Susanne Imandt-Bettzieche